- 2024.03.07 Thursday
自律神経を整える
最近、ゆううつで…、気持ちが落ち込みやすいし…。モヤモヤしてスッキリしない。
心が晴れない日ってありますよね。そんな時、あなたはどう対処していますか?
お友達と話す。美味しいご飯を食べに行く。自然の中で思いっきり身体を動かす。カラオケで歌う。
そうやって、一時的に発散することで改善するなら大丈夫。
だけど、過食を繰り返したり、お酒や甘い物がやめられなくて自己嫌悪に陥ってしまったら要注意!
心も身体も調子が悪いのに、頑張らなくちゃ!と無理をしていませんか?
本当はやりたくないのに…、私さえ我慢すれば…と気持ちを抑えつけていませんか?
本当は弱音を吐きたいのに、どうせ話しても理解してもらえない…と対話を避けていませんか?
ネガティブな思考が浮かんできて、頭でグルグルと考えすぎていませんか?
この20年間、漢方相談で多くの人を診てきて、心の悩みを抱えている方は、ある一定の思考パターンがあることに気がつきました。
なので、漢方薬を飲んで心を楽にするだけではなく、思考トレーニングやワークを一緒に組み合わせて、ご自身でコントロールできるようにしていきます。いろんな方法があるので、興味がある方は相談してくださいね。
さて、春は肝の季節と言って、自律神経が乱れやすい季節と言われています。
心も身体ものびのびと過ごす事が大切です。そのために、オンオフを上手に切り替えるようにしましょう。
朝は余裕をもって過ごす、予定を詰め込み過ぎないなど心がけてみてくださいね。朝にウォーキングを取り入れる、呼吸を深くする、窮屈な服は選ばないなど、身体が心地よいと感じる状態を続けてみましょう!春はハードな運動より、ヨガや太極拳など、呼吸を意識したゆったりとした運動がいいですよ!
オンオフを切り替えることも大切です。学校や仕事で落ち込むことがあっても、家に帰ったらクヨクヨせず、笑い飛ばすくらいの心持ちでいましょう。楽しいからと、テレビやスマホなど目を酷使するのは控えてくださいね!春は目のトラブルが多いので…。
ゆっくりお風呂に浸かりリラックスする、瞑想を取り入れる、アロマの香りの力を利用する、ほっと一息つく時間を取り入れるなど、少しの工夫で切り替え上手になれますよ。試してみてくださいね♡